——青浦区为初期社区矫正对象开展情绪管理心理健康讲座
为提升社区矫正对象的心理韧性，帮助其掌握科学有效的情绪管理方法，青浦区积极对接民盟志愿者资源，于 1 月 8 日下午为本区初期社区矫正对象举办了一场主题为“情绪管理与心理赋能”的专业心理健康讲座。本次活动特邀民盟盟员、国家二级心理咨询师、副主任护师金福妹老师主讲，通过互动体验与专业讲解相结合的方式，为学员们带来了一堂生动实用的心理赋能课。
讲座伊始，金老师以轻松有趣的“情绪猜谜”破冰游戏拉近了与学员的距离，现场气氛迅速升温。随后，她借助“雨中人”绘画投射练习，引导学员觉察并表达潜意识中的情绪状态，生动阐释“情绪是身体发出的信号”这一科学理念。针对社区矫正对象常见的情绪困扰，金老师重点讲解了“数息法”“情绪着陆法”等易于操作的心理稳定化技术，帮助大家在情绪波动时能够及时自我调适，学会为情绪按下“暂停键”。
在“情绪故事接龙”环节，学员们从最初的拘谨逐渐变得开放，在共同叙述中练习换位思考与情感表达。随后的“解压甩手舞”与“笑声接力”将现场气氛推向高潮，学员们在律动与欢笑中释放了压力、激活了积极情绪。金老师还悉心指导大家学习记录“情绪日记”，并引入“情绪温度计”（0-10 分可视化工具）， 鼓励学员将情绪觉察融入日常生活，逐步建立长效的自我关爱习惯。
本次讲座充分融合了金福妹老师扎实的心理学理论、丰富的临床护理经验以及深厚的公益服务热情，内容既专业又贴近实际。她强调，情绪管理不是消除情绪，而是学会与情绪共处，将其转化为自我觉察与成长的内在资源，真正实现“我的情绪我做主”。
学员们普遍反映，讲座形式新颖、方法实用，不仅学到了具体可操作的情绪调节技巧，也减轻了心理负担，增强了面向未来的信心。下一步，青浦区将继续拓展社会力量参与渠道，汇聚更多如民盟一样的专业志愿资源，共同为社区矫正对象点亮回归路上的心灯，铺就更顺畅的新生之路。
（青浦区社会帮教协会 郁华 供稿）
